Maternidad y Salud Mental: Rompiendo Estigmas

Día Mundial de la Salud Mental Materna

Ser mamá transforma la vida por completo. Cambia el cuerpo, el sueño, las emociones, las prioridades… y muchas veces también la forma en la que una mujer se ve a sí misma.

Hay una parte de ti que renace junto con tus hijos, pero también una parte que a veces se siente cansada, confundida o perdida entre tantas responsabilidades. Y aunque todo el mundo suele preguntar cómo está el bebé, pocas veces alguien se detiene a preguntar: “¿Y tú cómo estás?”

Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental Materna, quiero recordar algo importante: sentirse agotada, abrumada, irritable, triste o emocionalmente saturada no te hace una mala mamá. Te hace humana.

Como pediatra, pero también como mamá, he entendido que la maternidad puede ser profundamente hermosa… y al mismo tiempo profundamente demandante. Hay días llenos de abrazos, risas y amor inmenso. Pero también existen noches de culpa, ansiedad, cansancio extremo, sobrecarga mental y pensamientos silenciosos que muchas veces las mamás viven solas.

Vivimos en una sociedad que romantiza la maternidad y que constantemente nos hace sentir que deberíamos poder con todo: trabajar, criar, educar, estar presentes, mantener la casa, cuidar la pareja, atender pendientes… y además hacerlo siempre con paciencia y una sonrisa.

Pero la realidad es que ninguna mamá está hecha para sostenerlo todo sola.Y pedir ayuda no es debilidad.Es autocuidado.Es responsabilidad emocional.Es amor también.

Hablar de salud mental materna no es exagerar ni “victimizar” a las madres. Es prevenir sufrimiento. Es cuidar vínculos. Es proteger infancias.

Porque cuando una mamá está emocionalmente sostenida:hay más calma en casa,más conexión,más regulación emocional,y más espacio para criar desde el amor y no desde el agotamiento.

Necesitamos dejar de normalizar frases como:

“Échale ganas.”

“Otras pueden con más.”

“Tú decidiste ser mamá.”

“Disfruta cada momento.”

Porque incluso las etapas más bonitas pueden sentirse difíciles. Cuidar la salud mental materna también significa:descansar sin culpa,validar emociones,tener espacios propios,pedir ayuda,llorar cuando se necesita,y entender que una buena mamá no es una mamá perfecta.Es una mamá acompañada.

A todas las mamás que hoy sienten cansancio, saturación o dudas: no están fallando.No están solas.Y merecen ser cuidadas también. 🤍

Porque cuidar a mamá también es cuidar a la infancia.

—Dra. Skarlett Ruelas

Pediatra de Tus Emociones ✨